po prostu

Po prostu zmniejsz kaloryczność, możesz uciąć posiłek, jak Ci wygodniej ;-) Tak, by się zgadzało, wyszłabym z makro : 150-160g białka, 90g tłuszczy i reszta węgle.

Tyy. A może po prostu chodzisz zgarbiony jak małpa i dlatego to tak wygląda? Może wada kręgosłupa? Zapisz się na basen i chodź wyprostowany . pzdr

Mam 14 (:<) lat. Ćwiczę około połowy roku ale nie na siłce tylko w domu. PS. Nie bierzcie mnie za jakiegoś dzieciaka, po prostu mam lat tyle ile mam. Nic na to nie poradzę.

No w sumie Grg to dużej różnicy nie ma, moge zacząć równo. Chciałem po prostu żeby przynajmniej 4 -5 tyg po hst jechać jeszcze na omo planem dzielonym, a potem prop i wycinka. I mam takie może pytanie akurat nie do tego działu. Jakie preferujecie treningi na rzeźbe? Wiem, że wszystko zależy od diety i moge jechac normalnym treningiem ale myśle czy [...]

skutki uboczne nie wystąpią. ale po prostu ćwiczysz tylko 10 miesięcy, a to krótko, i nie ma sensu brac juz stackow. wystarczy dieta, jak juz chcesz kreatyne to mono/jabłczan. no ale skoro juz produkty zakupiłes to tak jak napisał Usekenator.

samo spowolnienie fazy negatywnej nie zrobi z danego ćwiczenia "ćwiczeniem dynamicznym". Po prostu ćwiczenia dynamiczne to ćwiczenia nieco inne niż te które wymieniłeś. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-02-05 10:10:09

Nie zrozumiałeś mnie. :) Wiem o tym, że fruktoza to cukier prosty, monosacharyd który występuje zarówno w owocach, sokach owocowych, miodzie i.t.d Po prostu wrzucanie owoców do jednego wora z produktami zasobnymi w syrop glukozowo-fruktozowy to grube nieporozumienie. Przecież owoce są zasobne w witaminy, składniki mineralne oraz błonnik [...]

[...] która stanowi 70-85% ich objętości = wzrasta bardzo mocno stężenie fruktozy 2. Większość substancji bioaktywnych ulega degradacji - czy to na skutek temperatury, czy po prostu dlatego iż są to substancje nietrwałe i lotne. Pozostaje nam w dużej mierze fruktoza i błonnik. Bez reszty substancji korzystnych zaczyna przeważać negatywny wpływ [...]

btw czy coś się dzieje z tym forum, czy po prostu prawdopodobnie program antymalware/antywirusowy blokuje mi dostęp? Bo coś mi się krzaczy strona i nie chce często załadować ("czas połączenia przekroczony" itp.)... Co do świeżych owoców nigdy nie miałem powodów ich demonizować, z wyjątkiem osób, które cierpią na pewne typów schorzeń przewlekłych [...]

btw czy coś się dzieje z tym forum, czy po prostu prawdopodobnie program antymalware/antywirusowy blokuje mi dostęp? Bo coś mi się krzaczy strona i nie chce często załadować ("czas połączenia przekroczony" itp.)... Ostatnio forum się wali. Też tak mam, zresztą inni pewnie też. :)

i tak nie mogę znaleźć nie wiem co wpisać.. :/ nie możesz po prostu napisać? nie chcę robić za dużo serii albo za mało.

Mi tak samo na masie brzuch wywala. Co bym nie zjadal ( bo po prostu to duze ilosci zarcia ). Rano przuch normalny, a wieczorem jestem w ciazy. Tluszcz oczywiscie lapie jak kazdy endomorfik. Ale teraz juz koncze mase, dieta ustawiona na 0 albo delikatny - i tluszcz powoli bedzie spadal. Tym sposobem sprobuje zmniejszyc wage zachowujac sile ;-) A [...]

[...] bardziej sprężystą skórę- teraz to taki flak raczej. Zastanawiam się czy istnieje strategia na obniżenie ilości adipocytów zamiast na zmniejszaniu tylko ich rozmiarów. Nawet jeżeli nie to jest przyczyną u mnie wyglądu mojego pasa- po prostu ta rzecz w obrębie biochemii bardzo mnie ciekawi. Zmieniony przez - UnbrokenSly w dniu 2020-04-12 19:36:06

najwieksze grópy miesniowe takie jak nogi i plecy powinno a raczej trzeba cwiczyc oddzielnie. Mozecie wizerzyc lub nie to zalezy od was. Po prostu ja to wiem a jestem osobą, która musi zbadac kazdy interesujacy mnie temat wyczerpujaco. Dzisiaj jestem maly jutro będe duzy

Lol sorki ze sie wymodzalem. Macie racje kazdy cwiczy jak chce i nikt drugiego poluczac nie musi. Po prostu chodzi mi o to ze plecy plus biceps wedluk mnie jest złym połączeniem. Dzisiaj jestem maly jutro będe duzy

Może dlatego, że: już raz z nim wygrał. Porównywanie wszystkich walk Aliego sprzed takiego czasu, mija się z celem.On jest nie tylko większy, to po prostu inny zawodnik niż lata temu pod każdym względem.

ja tez myslalem ze nie bede mogl jesc rybki gotowanej zalanej oliwa, ale znalazlem na to sposob, po prostu wsadzam to do sloika za krecam i juz, nic sie nie rozlewa, wczoraj pierwszy raz mialem w szkole tawrog z tumczykiem w szkole wczesniej rybke zjadlem, przy rybie ludzie mowili ze sobie dogadzam jak wyjalem za 3 godziny sloik z twarogiem to [...]

[...] innych wyglądasz gorzej i nalezy się ukrywać. Pracuj sobie nad sylwetką ale nie za cenę zdrowia z jojem w nagrodę za wytrwałość Ale mnie nie obchodzi to jak wyglądam oczami innych . Tutaj mowa o tym ,że ja się źle czuję w swojej skórze i po prostu sie wstydzę . Jesli czułabym sie dobrze w obecnej wadze to nic bym nie robiła a utrzymywała wagę .

Cóż, może jednak znajdzie się jakaś dobra dusza... Nie jadam bo po prostu nie lubię :P.

[...] mięchem III POSIŁEK pierś z kurczaka, ryż brązowy, pomidor, oliwa z oliwek B: 30 W: 73 T: 102 K: 450 ok Posiłek przedtreningowy: Porcja gainera Nie potrzebny ten gainer, po prostu ostatni posiłek zjedz max 1 h przed treningiem Trening Posiłek potreningowy: Porcja gainera ok IV POSIŁEK mintaj mrozony, ryż brązowy, surówka. oliwa z oliwek B: 24 W: [...]